Новий вид спорту — перші ефекти

Новий вид спорту — перші ефекти

Тепер, коли ви знаєте, який вид спорту вибрати відповідно до ваших цілями, давайте поговоримо про наслідки. Швидше за все, перше буде трохи відрізнятися від того, що ви очікували — привіт, піт, привіт, хворобливість!

Потовиділення корисно для здоров’я!

Хоча це не самий елегантний результат тренувань, піт — відмінний індикатор користі занять спортом для вашого здоров’я! Звичайно, якщо ви вже через десять хвилин після знайомства з новим видом спорту спітніли, вам може бути простіше збирати марки, ніж кататися на гірських велосипедах. Фактично, піт — головний доказ користі занять спортом — ваше тіло реагує на фізичне навантаження і виводить токсини. Те, що ви в кінцевому підсумку тренуєтеся мокрим, не означає, що ви в поганій формі, але це відображає здатність вашого тіла адаптуватися до спорту. Нарешті, пам’ятайте, що ви виглядаєте як професіонал в просоченої потім футболці, що може істотно вплинути на ваш бойовий дух!

НАПРУГУ м’язів І КИСЛОТИ

Ще одне прямий наслідок занять спортом — це відчуття м’язового напруги. Зазвичай він починається м’яко, з максимальною інтенсивністю через два дні після тренування, а потім поступово знижується. Якщо ви хочете відчути весь спектр різних напруг, особливо ефективні ексцентричні рухи (згинання м’язів при розтяжці). Іншими словами, це повільне згинання рук під час віджимань, бігу під ухил і т. Д., Що уповільнює ваші м’язи. Ось чому при болях в м’язах складніше спускатися по сходах, ніж підніматися по ній. Хороша новина в тому, що це високоефективні вправи для нарощування сильних м’язів! Як правило, напруга в м’язах виникає, коли ви виконуєте руху або вправи, до яких ваше тіло не звикло (наприклад, коли ви вперше виходите грати в американський футбол навесні). Швидше за все,

Ось кілька порад, щоб полегшити їх якомога швидше:

Не забувайте розтягуватися після кожного тренування. Коли ви відчуваєте напругу, робіть вправи на більш м’яку розтяжку, щоб не перевантажувати м’язи ще більше.
Їжте продукти, багаті магнієм (горіхи, бобові), і пийте воду, багату мінеральними солями.
Якщо ви не хочете чекати, поки дискомфорт пройде сам по собі, спробуйте альтернативні заняття і вправи, орієнтовані на різні групи мишц.Наконец, доставте собі задоволення — теплі ванни і масаж — хороший спосіб зняти напругу в м’язах. Вони навіть можуть стати додатковим джерелом мотивації для продовження заняття новим видом спорту. Що робити, якщо ви не відчуваєте напруги або скутості після занять спортом? Це тому, що ваше тіло звикло до фізичних навантажень. Так може пора повернутися в дзюдо і дати йому другий шанс?

Створений для вас спорт — це, перш за все, спорт, від якого ви отримуєте задоволення і який відповідає тому, що ви шукаєте. Коли доходить до сюрпризів і літрів поту, вони часто стають невід’ємною частиною веселощів! А які ваші історії пов’язані з першими кроками в новій дисципліні?