Домашні засоби для імунітету: 4 ефективних способи

Домашні засоби для імунітету: 4 ефективних способи

З приходом більш коротких і холодних днів ми відчуваємо втому, млявість і навіть нудоту. Як нам подбати про зміцнення імунітету і поліпшити самопочуття за цей час? Почнемо з зміни дієти. Звички здорового харчування допоможуть нам відчути легкість. Спорт теж хороший для підвищення імунітету. Також не будемо забувати про природні методи захисту імунітету. Що їм належить?

Дієта для імунітету

Осінньо-зимовий період пов’язаний зі зниженням тренованості і опірності. Якщо ми хочемо подбати про них, варто почати зі зміни наших харчових звичок. Ми повинні вводити в свій раціон страви, багаті вітамінами і мікроелементами. Наше меню має бути багато овочами і фруктами, особливо свіжими і сезонними.

А імунітет прямо з холодильника або комори? Варто звернутися до:

Сніданок: теплі мюслі з молоком або йогурт з яблуками, корицею і горіхами;
Обід: фруктовий та овочевий смузі;
Обід: гарбузовий крем, курка з перловою крупою і буряком;
Полудень: грінки зі сливовим джемом;
Вечеря: млинці з кабачків.

Це овочі, які є величезною комори вітамінів, поживних речовин і клітковини, що позитивно впливає на зміцнення імунної системи.

Також варто включити фрукти в раціон імунітету. Варто звернути увагу на груші, сливи або яблука. Ми можемо їсти ці фрукти необробленими або обробленими (наприклад, соки, консерви).

Підвищення імунітету також забезпечить регулярне харчування. Не забувайте їсти 4-5 штук в день з однаковими інтервалами. Перший прийом їжі — сніданок повинен дати нам енергію на весь день. У свою чергу, вечеря не повинен обтяжувати шлунок. Зразкове меню в дієті для імунітету?

Сніданок: теплі мюслі з молоком або йогурт з яблуками, корицею і горіхами;
Обід: фруктовий та овочевий смузі;
Обід: гарбузовий крем, курка з перловою крупою і буряком;
Полудень: грінки зі сливовим джемом;
Вечеря: млинці з кабачків.

Не забувайте звертати увагу на всі міфи про спортивне харчування. Їх виконання може привести до провалу нашого плану підвищення стійкості.

Домашні засоби для імунітету, чи що?

Як зміцнити імунітет організму домашніми засобами? Досить використовувати природні методи підвищення імунітету, які практикують наші мами або бабусі. Інгредієнти, використовувані природним чином для зміцнення імунітету, багаті вітамінами і антиоксидантами.

Чай з медом і лимоном — зігріває тіло, містить вітамін С, а поліфеноли, отримані з чаю, підтримують організм в боротьбі з вірусами. Більшість чаїв: чорний, зелений, червоний, білий і настої із сухофруктів і трав будуть нашими союзниками в осінні дні. Вони сповнені вищезазначених поліфенолів, антиоксидантів і вітамінів. Вони знижують рівень загального холестерину або дубильних речовин, які володіють антимутагенний дією.
Тепла вода з чайною ложкою меду, сік половинки лимона натщесерце стимулює наш шлунок і обмін речовин.
Цибулю і часник — найпопулярніші природні антибіотики. Вони підтримують імунну систему, мають бактерицидну дію і зміцнюють імунну систему. Якщо ми не можемо їсти їх у сирому вигляді, варто використовувати їх в салатах, обідах або бутербродах.
Зміцнення тіла. Хоча багатьом людям може здатися неприємним чергування гарячого і холодного душу, спробувати варто. Ця процедура покращує механізм терморегуляції, стимулює тіло і додає енергії. «Контрастне лікування», завдяки звуженню і розширенню кровоносних судин, підтримує кровообіг і метаболізм клітин.
Висипання — виснажений організм — це організм, сприйнятливий до інфекцій. Дорослій людині необхідно близько 8 годин сну на добу. Нашому тілу потрібен час, щоб відновитися і розслабитися. Швидкий спосіб життя зовсім не допомагає. Так що давайте відмовимося від ще одного кави і ночі, щоб виспатися, щоб виспатися і підвищити імунітет.